6/29 LT1走 159km
前日は1時間の回復走にしておき、ある程度睡眠時間も確保することが
出来たので完全とは言えないもののしっかり走り切れそうな脚ではあった。
気温が上がらないうちにゴールしたいため5時に出ようとしたが寝坊して
7時過ぎにスタート。湯内～芦別間の約75kmは割とアップダウンがあって
踏んでしまいそうになるが240ｗ上限でインナーに入れてまでパワーを抑えてみた。
芦別に着く頃には気温が30度を超えており、水も無くなってきたことでローソンで
休憩。この時期はもう背中に氷を入れてもいいのかもしれない。クーリングはかなり大事である。休憩後は国道38号線で富良野へ。天気が良くてライダーも多く走っていたら
ライダーに応援された笑
富良野につけば後は知っている道なので暑さに耐えながらひたすら回す。
水が切れてしまい、塩分チャージで何とか乗り切って美瑛でアクエリアスを補給。
危なかった。ここではアクエリアス2本、アンバサを飲んで何とか帰路へ。
結局平均パワー188wで帰ってきた。最後の信号ラッシュはめちゃくちゃうざかった。
明日も150km走るとなると気が重いが、回復して乗り切ろう。
6/24-25 フルレスト～2.5HのLT走
6/24
レースとエンデュランスライドの翌日もあり、フルレストにした。
乗れなくもなかったがもらったホタテを生かすチャンスなので彼女と
焼きホタテにして食べてあげた。さばき方が分からず少し無駄にしてしまったが
とてもおいしかった。次回もぜひ参加してホタテをもらおうや。
6/25
前日は23:00まで起きてしまっていて、朝練なのに起きたのが4:00で残念。
いろいろ準備に手間取って4:30に出発。前日の雨で路面がぬれていたがレインジェルと
シューズカバーによって対策が施されていたため問題はなかった。基本的に平坦がLTくらいで登りがテンポ上限までと決めており全体的にはLT走をする感じで回す。
極力L1を減らしてトレーニング効率を上げていきたい。出発が少し遅れてしまったので
72kmでフィニッシュ。彼女を送らないといけないため準備して会社へ。
8:00に寝ないと3時起きは厳しいかもしれない笑
4時間睡眠だったのと朝ごはんが食べれず良くない状況
トレーニングするのはいいが栄養補給は忘れてはいけない。
6/23 留萌ヒルクライムタイムトライアル
当日６：３０頃に起床しダラダラした後出発
留萌だから朝ゆっくりできるのはとても良いと思う。
８：４５に会場に到着して受付をすましつつ。優勝候補筆頭の
A君と喋って準備完了。ノーアップだけどしたほうがよかったな。最初から強度が
高いから心拍を上げておかないとダメだった。（あとグローブは必須です）
受付をすましつつ優勝候補筆頭のA君と喋って準備完了。ノーアップだけどしたほうがよかったな。最初から強度が
高いから心拍を上げておかないとダメだった。（あとグローブは必須です）
機材は
RP8 + Roval Rapide CLXⅡ GP5000STR 28c
1本目スタート イン側スタートで平坦は47km/hくらい（280ｗ）で走りつつ
登りが始まる左コーナーへは最小限の減速で入って後はアウターで最後まで踏み切ってゴール（登り平均パワー353w）記録は4:39
この時点で1位と20秒くらい離されていた（えぐいて）
視界がグワングワンするくらいに踏んでいたのでスタート位置に戻ってきても
めちゃくちゃ具合が悪い。正直2本目もやりたくないくらいに。
2本目スタート アウト側スタートだが最初より風が横風気味になり、平坦区間で少しタイムを落としたが、コーナーは突入しやすいので上手い事曲がりつつ
登りへ。アウターで踏み切ったのだが後に聞くとアウターだと最後まで踏めないのでインナーに落としたほうが良かったらしい。たれてないけどトルクがかけづらくなっていたので、インナーが正解らしい。2本目の記録は4:42
2位につけていたので何もなければエリート2位が確定。
今回のレースはチーム戦も兼ねており、所属していたRolling Hills Cyclistからは
4名出ていてS2のHさんは3位、S5のKさんが優勝！2位はOさんでなんと出場して
みんな表彰台に載るということに！
表彰式では久しぶりに表彰台に乗れてよかったし何といってもホタテ1箱がもらえるのがうれしい。いつもトレーニングさせてくれる彼女に食べさせてあげよう。
レース後はエンデュランスライドで遅筋をたっぷり刺激。
とても良い日となった。
月曜はフルレストして火曜日からLT走をやっていこうと思う。
