4/21 東日本ロードクラシック DAY2 E3 1.レース情報 6km×11周回 計66km 天候：曇り（スタート時のみ雨パラつき） 風 ：2mほぼ無風 参加人数：152名 完走44名（完走率28％） 2.機材・補給 Bike BRIDGESTONE RP8 Wheel Dura-Ace C50 Tire GP5000 CL 25c F5.0ba…
11月12日に行われたツール・ド・おきなわ140kmに参戦してきたので、レースレポートと気になっている人もいるだろう旅費やホテル関係も記しておきます。 1. 11月10日(金) 2. 11月11日(土) 3.11月12日(日) 機材紹介 4.スタート～普久川ダム1回目～北部海岸沿い…
もう10日以上も前か。 まとまった時間が取れずレースレポートをかけて なかったが漸く書きます。 あの辛かったレースを・・・。 1.花園ヒルクライムに向けて サロベツロードレースが終わり登りの 練習をやり始めた。(もうやってた) 去年はひたすら江丹別峠に…
18:30から 江丹別峠にて 15分のSST-FTP走を3本 やった。 264w /249w /265w いずれも平均心拍数は170と心拍閾値に なっていて31分も滞在していた。 L4強度で 閾値になっているのならそれは それでいいのかもしれないけど、もう少し 登り練習を積んで心拍を下…
7月16日に行われたサロベツ100マイルロードレースのS2クラス（100km）に参加してきたのでレースレポートとしてまとめたいと思います。 1.【前日】 前日は18時までに宿泊地である兜沼キャンプ場のバンガローに行けばよかったので、午前中にバイク洗車注油を行…
例によって少し更新が遅れたが金土日のトレーニングまとめを 記しておきます。 １．２月１７日（金） 前日が２時間やりたかったところが１時間しか出来なかったので ２．５時間は回そうと思いちょうどいい平坦系イベントに参加。 KISSのイベントは参加者も多…
去年の暮れと比べると圧倒的に暇であるため他人の目を気にせず ほぼ定時上がりを決めました。 １．本日の練習 水曜日は中高強度の日と決めているのでSSTをやる。 ただいつもやっているCarsonはウォーミングアップが少ないので 出来る時間があれば１時間じっ…
仕事はいつもどおりほぼ定時に上がれた。 本来なら朝練でZ5インターバルをやる予定だったが 前の日は帰りが遅く、起きれそうもなかったので帰ってきてから インターバルをやった。２０時前には練習開始したいけど色んな事情があり ２０時ちょっと過ぎから練…
土日休みでなんとなく日記を書く時間が作れず 今日に至る。この１週間はしっかり練習できたのでまとめておき 次に繋げられるようにします。 １・２月１０日（金）ZWIFT 2.5h Z2 ２・2月11日（土） １・２月１０日（金）ZWIFT 2.5h Z2 今週は土日が休みという…
Vo2MAXの次の日の朝はしんどいです。。。。 １．仕事～帰宅 ２．ZWIFT Z2 ２時間 １．仕事～帰宅 今日も仕事を定時で切り上げ帰宅したのだが除雪が悪く帰り道で渋滞が 発生していたのでいつもより帰る時間が＋２０分ほどかかってしまいストレス。 帰宅時間が…
Z5のインターバルは身体に悪い １．マーケン社 社長の命令でジャージをゲットせよ なんか昼くらいにTwitterでゴリラのジャージをゲットしろとの ツイートがあって参加者も多そうだったので20時からのhepイベントに参加。 途中参加になってしまい、ジャージが…
日曜日の思わぬレストが開けてトレーニングした意欲がすごかった仕事中。 18時頃に会社を出て帰宅。いつも夜ご飯を食べ終わってなんやかんやしていると 20時ころになってしまうのをなんとかしたい。なぜだかコーヒーを飲みたくなるのも なんとかしたいと思っ…
今週の土曜日は仕事であり、外出する ことも無く暇でしたな。自分の仕事の 今年度のピークは超えているので来年度に 向けて準備をする時期なので暇でもいいのだ。 定時で速攻帰宅後何故か クレヨンしんちゃんの映画を見てしまい 時間をロス したけど久しぶり…
エンデュランス祭り 今週の北海道は天気も悪く仕事も外出 しづらく暇な辛い時間が続いておりました。 座ったままになることも多いのでたまに身体を 動かして血行促進。 帰宅後パースパートナー 3.0w/kgにて 1.5hのエンデュランストレーニング。 なるべく心拍…
Z3の効率の良さよ、、、 撃沈させられたFTPテストの翌日 脚はなまら重いがZWIFTの90分ライドに 知り合いが2名ほどエントリーしていたので 自分もエントリー。 先頭集団に位置していたが何故か 登りでは5.0〜6.0倍で踏んでいる？笑 知り合い2人も踏んでいるの…
月初恒例としたいFTPテスト 前日は何故か120分のZ2をやっているけど 脚的には踏めなくは無さそう。 今回は20分走をやった。 基本的に自分は20分が苦手であり 同じパワーを出し続けるのが得意ではないみたいだ。 だからこそ作戦を練る。 それは分割する事。 1…
トレーニング計画 もう既に2月は始まっているが目標のない トレーニングは意味が無くなるしやる気も 起きないのでしっかり時間を作り記事を書いて いく。 エクセルのカレンダーを利用して この様なトレーニングを立ててみた。 簡単に説明すると 月曜 基本完…
1月トレーニング記録のまとめ 1月走行距離は1076km 32時間 Tssにすると1500程度。 テーマはL2 3を積み上げてベースを作るとFTP アップ(275w 正月休みがあったので2週目までは計画通りに練習できたが 中盤が仕事の忙しさやストレスで乗れない時が出来てしまい…
ご無沙汰しております。 久しくブログを書くのを忘れていました。 10月6日にコロナに感染しそこから11月28日までほとんど 乗らず（乗っても週1）体力が落ちてしまいました。 11月28日からようやくモチベーションが上がりまして トレーニングを開始しまして、…
初参加の藻岩山ヒルクライムのレースレポートです。 朝が早すぎる 【起床・ウォーミングアップ】 【レース】 【結果】 【次戦】 朝が早すぎる 【起床・ウォーミングアップ】 ６月５日深夜１時に起床笑 札幌へは高速を使わず国道を使って行くことにしているた…
人生初のロードレースは道新杯でした。 去年出るはずでしたが仕事の関係や腸脛靭帯炎の影響でDNS。 12月からトレーニングを再開してから約5ヶ月 割と気合を入れつつ楽しみにしていました。 【コース 】 1周 1.6km のフラットコース 2.3箇所気をつけないとい…
お疲れさまです 本日はハイケイデンスドリルを行いました。 平均パワー147w 543w 平均ケイデンス88rpm 170rpm 平均心拍数129bpm 161bpm 5分ごとに1分の100rpmで回すワークアウトと最後に全力で回して 動作確認のような感じで行ったが神経系を刺激出来て良か…
お疲れさまです。 色々あって21時半過ぎからトレーニング開始。 内容はテンポ走1時間 のはずが途中でZwiftが落ちてしまいログも残らず 1時間もテンポ走はできずに終了 45分ほどやれたけどね。
お疲れさまです。 昨日の移動と練習が疲れていて自転車トレーニングはやめて ウエイトトレーニングをやりました。 上半身の弱さを感じるのでチェストプレスなどを。 以下メニュー チェストプレス シーテッドロー バックエクステンション ラットプルダウン 股…
お疲れさまです。 だいぶ間が空いてしまいました。 この日は13時から小橋 勇利さんの2回目のフィッティング（リフィット）を 受けることになっていました。 行く前の旭川ー岩見沢間の雪がひどくたどり着くまで大変でした。 雪多すぎやでほんま。 肝心のリフ…
お疲れ様です。 今日の北海道は昨日から大荒れの天気。雪の質がいいのでウインタースポーツやる人は 喜んだのでは。俺は早く溶けてほしいけど笑 午前中は年賀状の返信やら買い物、箱根駅伝の復路のゴールを見届けたり 除雪したりとなかなか体が休まらない感…
やっと追いつきました！ 鬼滅の刃は入るまでに書き終われそうです笑 本日は箱根駅伝を見て除雪をしてコーヒーを飲んで グラベルロードで初乗りスノーライドをし16時からトレーニング！ まだ手元にスパイクタイヤがないですがゆっくり走ることでなんとかなり…
あけましておめでとうございます。 本年もよろしくお願い申し上げます。 今年の目標は怪我をしないことと自転車競技で経験値を上げることです！ レースいっぱい出るぞ！！ 本日も張り切ってトレーニング。 の前に初詣。 3.4kmウォーキング。 本題のトレーニ…
いよいよ2021年も終わり！ 午前中はリラックスして午後2時からZwiftスタート 第1部 走行距離32.71km 走行時間1:00:48 平均パワー154w 平均ケイデンス80rpm 平均心拍数141bpm 消費カロリー536kcal 第2部 走行距離17.18km 走行時間48:14 平均パワー148w 平均ケ…
年末年始休暇のスタート！ ということでトレーニング！とおもいきや何もしていなかった模様。 次の日から頑張ります！！
