お疲れ様です。 本日から3日間中川町にて出張のため自転車トレーニングは無し。 クリスマスも挟むので25日までは乗らない方向で。 その分体幹トレーニングと柔軟体操に比重を置く。 地道にトレーニングを積み重ねていくぞ！！！

どーも。 この日はローラー３０分ほどやってから総合体育館でウエイトトレーニングを しようかなと思っていたけど時間がなくローラー＆柔軟体操に変更。 走行距離15.72km 走行距離30:50 消費カロリー272kcal 平均パワー154w 平均ケイデンス82rpm シューズが…

お疲れ様です。 ポジションを色々いじりつつ1時間のL2エンデュランス。 結局のところシューズを変えてフィッティングするのと 整骨院行って根本的に直さないと駄目みたいかもな。 走行距離26.52km 走行時間1:06:45 消費カロリー564kcal 平均パワー149w 平均…

お疲れ様です。午前中は掃除と除雪で終わってしまったため午後からトレーニング開始 ようやくローラーとスピードプレイが 揃ったのでZwiftでL2エンデュランス 走行距離 33.25km 走行時間 1:07:01 消費カロリー578kcal 平均パワー 150w (325w) ケイデンス 81r…

本日はトレーニング無し 札幌にてスピードプレイ zeroを購入 SPECIALIZED Sworks7を履かせてもらった。 42のサイズ感が良かったので来週の フィッティング次第だがそのサイズで購入 しようと思う。 後は年始のリフィットを受けて フォームを固めていき練習を…

今日はコンタクトにするべく時間有給を使って眼科に行き、14時から知り合いにミノウラの FG540を譲ってもらい18時半からスペシャライズドのサドルを譲ってもらいました。 なかなか忙しい日だったな笑 しかし色々とパーツが揃ってきたので ペダルを変えてGARM…

更新が遅れました。 出張で十勝地方にいて運転疲れで トレーニングは出来ませんでした。 軽くストレッチをやった程度。 次の日は色々と買うものがあったり 忙しい日だな。

出張帰りで疲労が貯まっているので 軽めのストレッチにしました。 足裏を徹底的に柔らかくすることを 目標にやっていきます。 明日は総合体育館でウエイトトレーニングの 予定。バーベルスクワットとブルガリアンスクワットを多めにやって下半身に刺激を入れ…

お疲れ様です。 本日から北海道の道北地方にて出張です。 現場での階段ダッシュや雪中ランで 汗をかいております笑 中川町の温泉で汗を流したあと 休憩ルームで5分ほどストレッチしました。 少しずつ柔らかくなっている気がする。 宿泊先に戻り20時頃からト…

本日は仕事終わりに総合体育館にて ウエイトトレーニング 以下メニュー 詳しくセット数や回数は 覚えていないので次からはしっかり記録する事にする。 1.ストレッチ 2.シーテッドロー 10×2 3.レッグプレス 20×2 4.バックエクステンション20×2 5.ヒップエクス…

お疲れ様です。 本日は午前中に自転車屋さんに行きメンテナンスをしてもらいつつ ペダルを7年使い続けたものからSpeedPlayに変更しました。ちょうどよかったので バーテープも交換。 その後は昼過ぎから比布町にてグラベルサイクリング。 雪降前の最後の外乗…

トレーニング内容を改めて綴っていきます 2022年の目標は怪我しない体作り 本日の走行距離 7.33km 獲得標高221m 走行時間22m8s 平均パワー154w (303w) 平均ケイデンス86rpm(113rpm) 体重61.5kg 安静時心拍は不明 体調は悪くないが仕事の疲労が溜まっている …