最近Zwiftマンになりつつある
— Hayato Koma (@purple548) 2020年10月9日
はやくもがけるローラーが欲しいわ pic.twitter.com/n0RvU2YTON
10月9日（金）
２０時 仕事から帰宅。
自分の仕事は９，１０月が繁忙期であり平日でも２０時くらいにならないと
なかなか会社から出れないのが腹立たしい。
会社が昭和風な会社で早く帰るのが良くないみたいな雰囲気を
出されるのがめんどくさい笑
自分のやることがなくなったらさっさと帰りたいもんだ。
愚痴はさておき今日のワークアウトはZWIFTのSSTをやると決めていた。
自分が使っているのは昔ながらの固定ローラーでもがくとフレームが
壊れそうでなかなか気を使うのでもがかなくても自分を追い込める
とりあえず新しいローラーを購入するまではベーストレーニングをメインにやり
届いたらインターバルをやっていきたいと思っている。
正直ZWIFTレースに出ていれば嫌でもインターバルになるし
閾値や無酸素領域を鍛えられるのでよいのだが。
ワークアウトは
- ５分ウォーミングアップ
- ４０分 L3-L4 90RPM
- ５分 クールダウン
フィッティングを受けてからローラーでもパワーを出しやすくなったのと
閾値で回していても以前より長い時間回せるようになったのがでかいと思う。
体幹使えるっていいね！
最後の方は汗がたれてくることと集中力が切れて大変だった笑
早くちゃんとした環境で
Zwiftやりたいな！
火曜から４日連続のトレーニングだけどいい感じにＣＴＬが維持できていて
いいと思う。なかなかCTL100に行けないけど朝練と夜練をうまくやれるようになれば
効率よく強くなれそう。
最近SFRとインナースプリントがいいと話を聞いたので取り入れていきたい。
新しいホイール買うよりも優先して練習しよう
ていうかまずはバイクを平行にセット
する事から始めよう笑
ペダリングに違和感を覚えていたら
リア側が浮いていて常に下り坂を走っている
感じになってたのだ！
反省という事で仕事中に
ブルガリアンスクワットを
50回やっておきます…。
今日の夜は2×15インターバルを
やる予定です！
