お疲れ様です。 本日から3日間中川町にて出張のため自転車トレーニングは無し。 クリスマスも挟むので25日までは乗らない方向で。 その分体幹トレーニングと柔軟体操に比重を置く。 地道にトレーニングを積み重ねていくぞ！！！

どーも。 この日はローラー３０分ほどやってから総合体育館でウエイトトレーニングを しようかなと思っていたけど時間がなくローラー＆柔軟体操に変更。 走行距離15.72km 走行距離30:50 消費カロリー272kcal 平均パワー154w 平均ケイデンス82rpm シューズが…

お疲れ様です。 ポジションを色々いじりつつ1時間のL2エンデュランス。 結局のところシューズを変えてフィッティングするのと 整骨院行って根本的に直さないと駄目みたいかもな。 走行距離26.52km 走行時間1:06:45 消費カロリー564kcal 平均パワー149w 平均…

お疲れ様です。午前中は掃除と除雪で終わってしまったため午後からトレーニング開始 ようやくローラーとスピードプレイが 揃ったのでZwiftでL2エンデュランス 走行距離 33.25km 走行時間 1:07:01 消費カロリー578kcal 平均パワー 150w (325w) ケイデンス 81r…

本日はトレーニング無し 札幌にてスピードプレイ zeroを購入 SPECIALIZED Sworks7を履かせてもらった。 42のサイズ感が良かったので来週の フィッティング次第だがそのサイズで購入 しようと思う。 後は年始のリフィットを受けて フォームを固めていき練習を…

今日はコンタクトにするべく時間有給を使って眼科に行き、14時から知り合いにミノウラの FG540を譲ってもらい18時半からスペシャライズドのサドルを譲ってもらいました。 なかなか忙しい日だったな笑 しかし色々とパーツが揃ってきたので ペダルを変えてGARM…

更新が遅れました。 出張で十勝地方にいて運転疲れで トレーニングは出来ませんでした。 軽くストレッチをやった程度。 次の日は色々と買うものがあったり 忙しい日だな。

出張帰りで疲労が貯まっているので 軽めのストレッチにしました。 足裏を徹底的に柔らかくすることを 目標にやっていきます。 明日は総合体育館でウエイトトレーニングの 予定。バーベルスクワットとブルガリアンスクワットを多めにやって下半身に刺激を入れ…

お疲れ様です。 本日から北海道の道北地方にて出張です。 現場での階段ダッシュや雪中ランで 汗をかいております笑 中川町の温泉で汗を流したあと 休憩ルームで5分ほどストレッチしました。 少しずつ柔らかくなっている気がする。 宿泊先に戻り20時頃からト…

本日は仕事終わりに総合体育館にて ウエイトトレーニング 以下メニュー 詳しくセット数や回数は 覚えていないので次からはしっかり記録する事にする。 1.ストレッチ 2.シーテッドロー 10×2 3.レッグプレス 20×2 4.バックエクステンション20×2 5.ヒップエクス…

お疲れ様です。 本日は午前中に自転車屋さんに行きメンテナンスをしてもらいつつ ペダルを7年使い続けたものからSpeedPlayに変更しました。ちょうどよかったので バーテープも交換。 その後は昼過ぎから比布町にてグラベルサイクリング。 雪降前の最後の外乗…

トレーニング内容を改めて綴っていきます 2022年の目標は怪我しない体作り 本日の走行距離 7.33km 獲得標高221m 走行時間22m8s 平均パワー154w (303w) 平均ケイデンス86rpm(113rpm) 体重61.5kg 安静時心拍は不明 体調は悪くないが仕事の疲労が溜まっている …

5月はとにかく距離を乗ることを頑張りました。 1. 走行データ 2. 良かった点 3. ヒルクライム 4.平坦ライド 5月の総評 6月の目標 5月はとにかく距離を乗ることを頑張りました。 1. 走行データ 走行距離2500km 75時間 3852TSS 獲得標高15159m 44852kj 獲得標…

ヒルクライムで大幅タイム更新 １ 5/24 江丹別峠 90km 2.5/25 アクティブリカバリー 42km 3.5/26 旭岳ヒルクライム 97km 4. 5/27 旭川 〜中富良野〜 雨にあたる 5.5/28 Zwift 130km 6. 5/29 Zwift 212km 7.5/30 Zwift 55km まとめ ヒルクライムで大幅タイム…

とにかく距離を乗る 1.走行データ 2. 5/17 Zwift 80.72km 3. 5/18 Zwift 71.6km 4. 5/19 80.69km アクティブリカバリー 5. 5/20 160km 旭川-留萌往復 6. 5/22 Zwift 61.66km 7. 5/23 Zwift 155.83km 8.まとめ とにかく距離を乗る 1.走行データ 週間走行距離6…

1. 5/12 106km 江丹別100kmコース 2. 5/13 90km 東鷹栖周回コース6周 3. 5/14 170km 上川-旭ヶ丘ヒルクライム-当麻ダム 4. 5/15 121km 上富良野-美瑛 5. 5/16 43km Zwift Richmond まとめ 久しぶりに更新となります。 やはり週間での振り返りをしなければ 次…

1. 3/8 休養日 2. 3/9 France 70.28km TIRE BOUCHON 96TSS 3. 3/10 鵡川へ遠征するも Zwift 25.04km 33TSS 4. 3月11日 YURIFit Online Training 67.30km 99TSS 5. 3/12 Zwift 34.09km 61TSS 6.3/13~14 フルレスト 自転車に跨らず！ まとめ こんにちは。 前回…

人生の転機を迎える 1. 3/1 Innsbluck 4.63km JETT Base Ride 63.69km Watopia 32.56km 188TSS 2. 3/2 Watopia 7.62km EMU JAPAN RACE(A) 18.84km 47TSS 3. 3/3 Watopia 52.74km France25.17km 富士ヒルTT 31.60km 276TSS 4. 3/4 休養日 RUN2.5kmのみ 5. 3/5…

富士ヒルTTのイベントがやってきた 1. Watopia 52.74km France 25.17km 2. 第１回富士ヒルTT 富士ヒルTTのイベントがやってきた 前日の大雪により市内にも除雪が入り家の前に大量の雪が置いてありました・・・。 それを家の裏に持って行く作業で1時間くらい…

2月も頑張りました。 こんにちわ 2月もあっという間に過ぎ去りましたね。 今月は11月から取り組んできた基礎トレーニングがある程度身についてきたなと感じました。 成果としては ①20minMMP 10%向上 12/21〜2/24 261wから287w ②FTP 5%向上 以上が挙げられま…

走行距離113.09km 286TSS 1. Watopia 75.09km 196TSS 2. EMU JAPAN SHORT RACE (A) 16.11km 51TSS 3.NYC 21.87km 33TSS 4. まとめ 走行距離113.09km 286TSS 1. Watopia 75.09km 196TSS 本当は鵡川町に遠征して今年初めての実走をする予定だったのですが現地…

週間走行距離346.89km 723TSS 1. 2/15 休養日 筋トレ スクワット ケトルベルスイング ブルガリアンスクワット 2. 2/16 Yorkshire 21.65km Watopia30.08km TDZ St2 33.60km 179TSS 3. 2/17 Watopia 21.95km London 16.19km YURIFit Online Training 48.42km 1…

旭川市内も雪が融け始めてきた こんにちわ。この時期になるとサイクリスト達は雪が融けて路面が出てくると実走したい気持ちになってきますよね。気温が高くなってきたとはいえまだまだ市内は雪だらけ。走れるとしたら郊外の鷹栖や東川など農地が多いところで…

トレーニングは適度に １． 2月17日(水） YURIFit Online Training 2.大前翔選手を尊敬してます。 3.Trainer Road 気になるけど高い トレーニングは適度に こんにちわ。 最近の1週間のTSS（トレーニングストレススコア）が８００を越え出していて 少しやり過…

週間走行距離502.69km 1. 2/8 TDZ St8 40.75km Tick Tock 2laps 40.04km 138TSS 2. 2/9 RampTest 25.29km LSD2時間 78.13km 168TSS 3. 2/10 TDZ St8 38.06km KISS at Base Training Ride 80.05km 201TSS 4. 2/11 Active Recovery 18.41km 18TSS 5. 2/12 TDZ …

週間走行距離 416.04km 883TSS 1. 2/1 JETT BASE RIDE (B) 58.46km 2/1 TDZ St6 18.46km (DNF) 2. 2/2 EMU JAPAN RACE (A) 33.40km Warm Up 6.00km Cooldown 3.70km 3.2/3 TDZ St6 40.08km KISS at Base Training Ride (B)77.05km 4.2/4 Warmup 9.15km EMU J…

Zwift環境の見直し 結論から言うとApple TV 最高でした。 色々なやり方でZwiftをやっている方がいると思います。 iOSやPC、bluetooth ANT+通信の方式でもいろいろ違いがあります。 私は少し古いiPadにZwiftをインストールしHDMIでモニターにつなげて 大きな…

1.振動は意外とストレス・・。 2.使ってみたところ 3.このアイテムがあれば。 1.振動は意外とストレス・・。 冬のトレーニングで固定ローラーや３本ローラーを使っている方は 多くいるのではないでしょうか。 私も最初は固定ローラーを使っておりました。１…

1.スマートトレーナーが欲しくなった経緯 2.クリスマスプレゼントが届いた・・・！！ ３. 実際に使ってみて 4.【まとめ】 1.スマートトレーナーが欲しくなった経緯 2020年の2月末から本格的にZwiftをやり始めて いましたが当時は5000円で買ったクラシック ト…

1. 1月 走行距離 1666km 1. 1月 走行距離 1666km 2.トレーニング内容 3. 2月のトレーニング 4. Zwift 5. まとめ TSS3153 週間TSS 733 1月は年始の休みがあるので普段よりも多く乗ることが出来ました。 週間走行距離も平均370kmで練習時間も週10時間以上とか…