前日の疲労がかな〜り溜まってる状況ですが 今日もzwiftやっていきたいと思います。 いつも通り仕事の帰りは20時頃。 21時25分開始までにご飯を済ませておく。 25分前からロードバイクにまたがりアップを 開始する。 回し始めた時に感じたえげつない疲労笑 L…

前日に結構なライドをしてしまったため朝は起きれるがなまら身体が重いという…。 あまりトレーニングをする気分にはなれないがここで心が折れると強くはなれないと 自分を奮い立たせトレーニング。時間を見ると19時笑 結局YouTubeを見たりいろいろしていたら…

午後から頑張る日 1. FTP Booster week2 Day 2 HIT45sec 2. Volcano circuit ccw ８周 3. EMU JAPAN RACE 午後から頑張る日 11月9日（月）は毎週恒例の休息日だ。この日は午前中から会議やらなんやらで 忙しいし疲労がかなり溜まるのでトレーニングどころで…

初めての！ミートアップ！ 1.楽しいVolcano flat 初めての！ミートアップ！ 1.楽しいVolcano flat この日は20時頃仕事から帰宅。やることをすぱっと終わらせて帰るのは とても気持ちのいいことだなと思う。 この冬からチームのZwiftミートアップが行われると…

Zwift 43.02km TSS72 1.トレーニング時間が少なくなるのが苦痛 Zwift 43.02km TSS72 1.トレーニング時間が少なくなるのが苦痛 日付が変わりそうな時間からトレーニングをする羽目に。 なぜなら仕事から帰ってきたのが22時だからである。 日曜日に有る大事な…

Zwift ロング TSS170 普段仕事の日もこの日は休みや！ だがこの日も午前中はぐっすり寝てしまう。 やはりYoutubeを見てるとあっという間に 1日が終わってしまう。 なんとか体を起こし16時頃から トレーニング開始。いつものFTP Boosterは 疲労の溜まり具合か…

1度ベッドに入るともう出れんわ 祝日は全て仕事なので先週は6日も働く羽目に なったぞと。1件契約を貰えそうな気がするのでなんとか頑張ってスマートトレーナーを 買えるようにしたいぞと。 この日は疲れていたのかずっと寝てました笑笑 夜の20時40分頃から…

我が地元にもクラスターが。 ワークアウトをやって記事を書くという ルーティンはかなり無理があるが かなり溜まってしまいましたので やっていきましょう。 Zwift FTP Booster wk1 day7 この日は18時まで仕事で上の人間も 居ないため定時に上がって即帰宅。…

仕事の疲労で2日も休んだ…！ 毎日更新を信条としている私だが 流石にトレーニングをしてないと記事を書くネタが無いのでまとめさせてもらった。 31日は22時に仕事から帰ってきて流石に 疲れたのかすぐ寝てしまった。 1日も同じ。10時と13時に商談があって 休…

今日もL2 エンデュランス走！ 本日もいつも通り20時に帰宅。 期末であり会社もバタバタしていて帰りづらいのが腹立たしい。知らんがなって感じやな。 さっさと辞めて土日休みの仕事をせねば。笑 未だに火水のランと実走の影響で股関節が 痛かったり疲労感が…

L2は最高のエンデュランス走だ 1. Zwift L2走 68.29km TSS 114 2. まとめ・・。 L2は最高のエンデュランス走だ 1. Zwift L2走 68.29km TSS 114 20時に帰宅しいつものようにご飯を食べトレーニングの準備を始める。 帰宅前にツルハでプロテインとアミノバイタ…

ランニングを始めました。 1.シューズが大事だ 2.Zwift 51km TSS103 4week FTP Booster Day6 3.まとめ・・・。 ランニングを始めました。 1.シューズが大事だ 10月中ごろにﾅｲｷのランニングシューズを買ってから時間が作れず走れなかったが ようやく時間が取…

気温や路面等を考えて今年最後の ロングライドをしてきた。 元々仲間からライドのお誘いを受けていたので 楽しみだ。 ルートとしては当麻〜東川〜東神楽就実の丘〜 雨粉〜旭川の100km程度。 平均気温は11度。寒すぎる訳では無いが 下りは脚が震える笑笑 今日…

先週の火水の疲労と仕事が重なり トレーニングを休んでおりました。 ブログ更新が滞ってしまい申し訳なし。 今日は26日で仕事も次の日から休みになるので しっかりZwiftでトレーニング。 今回は4week FTP Booster day5 40秒もがいて20秒休みを 繰り返し乳酸…

火曜の走行距離 80km 600mup TSS215 水曜の走行距離 98km 1000mup TSS261 結構疲れました笑笑 先週の疲労がバリバリ残ってたのだが 外を走れる日が短いことを考えロングライドを した結果疲労が蓄積する事に。 数値にすると。 ATLが109 CTLが82 TSBが-27 TSB…

1.新築の引渡しはワクワクする。 午前中はお客さんの引越し荷物を 現場に入れるのとソファー組み立てのお手伝いをしていた。オシャレなデニム生地のソファーなので早く全ての家具が入ったところを 見せてほしいものだ。 2.紅葉見に行くぞコラァァ！！ 午後か…

1.19日(月) 毎週月曜日は仕事の最後の日で かな〜り疲労が溜まっているので 基本的にはトレーニングはオフにしている。 火曜水曜は仕事が休みでロングライドを するので無理にトレーニングするよりは 身体を休ませてロングに向けて整える様に 筋膜ローラーと…

3日目に突入！！ １．テンポ走15min 1本目 ２．テンポ走１５min 2本目の時間だコラァァ！！ ３．ワークアウト終了からのおかわりテンポ走5min 今日のまとめ 3日目に突入！！ いつもどおり20時半に仕事から帰宅。 日曜日は次の週のスケジュール組みややること…

土日は仕事でお客さん応対したり商談したりと 大変な2日間となるのだがお話した方は 自転車乗りでサイクリングしてる話は聞いていた。まさか同じメーカーのロードバイクで 年式もカラーも一緒だった事が判明笑笑 こんな事ってあるんですね〜なんて話していた…

FTPを向上させて行くぞ！ 本日は20時に仕事から帰宅。 平日くらい早めに帰りたいもんだ。 ご飯を食べてなんやかんやしてると21時半過ぎに・・・。 昨日のブログでも告知したとおり、16日から4週間にわたってFTPを向上 させるワークアウトをやっていく。 今日…

1. Zwift Workout Vo2Max 3min 2.EMU JAPAN RACE にでるつもりが・・・。 明日からは4weeks FTP booster をやるぞやるぞ 15日午前中は彼女のママチャリをホーマックに運び壊れたカギを 破壊してもらい、忠和にあるベビーフェイスプラネットでランチ。。 この…

今日は仕事が休みです。 ※今回の記事は自転車登場しません そして彼女と久しぶりに遠出をするということで北広島アウトレットへ買い物と定山渓にある豊平峡ダムへ紅葉を見に行ってきた。 北広島アウトレットでは特に買うものも 無いかなと思っていたがフラフ…

本日は仕事が休みのはず…… しかしモデルハウスを開けなければならない為 モデルハウス待機とという名の休日出勤だった。 18時から金銭消費貸借契約(住宅ローン契約)の立ち会いを終え帰宅。 21時半からのEMUレースに備えるため 夜ご飯とアミノバイタルBCAAを…

月曜日は仕事がダルい日である 午前中が朝礼から始まり 各営業マンの見込み客状況チェックの会議と 今週の予定を立てたりとめちゃくちゃ だるいのです。 昭和チックな会社なのでとにかく全体で 集まり打ち合わせや会議が多いのが 特徴である。 午後はお客様…

今日は久しぶりに早く帰れた！という事で いつもより早い20時半からのクリテリウムに 参加してみることに！ コース概要 1.2km 周回コース 12周 獲得標高 204m 事前情報によると常にアタックがかかるので 休む暇が少ないと言うのと体重が軽いと 相性が良くな…

安定の20時帰宅。 今日もベーストレーニングをやろうと 思いZwiftの15分走を2回やるワークアウトを 選択した。これをやるのは5月22日以来らしい笑 10min warming up 15min 250W 10min rest 15min 250W 5min cool down 幸い？FTPは高くないので 250Wを15分は…

最近Zwiftマンになりつつあるはやくもがけるローラーが欲しいわ pic.twitter.com/n0RvU2YTON— Hayato Koma (@purple548) 2020年10月9日 10月9日（金） ２０時 仕事から帰宅。 自分の仕事は９，１０月が繁忙期であり平日でも２０時くらいにならないと なかな…

10/8 (木） １９時仕事から帰宅にご飯。 Zwiftレースに出ようと息巻いていたため気持ち少なめにして おいたが腹７分目まで食べてしまった。 最近レースしてても腹がきつくて途中から力を入れづらくなる現象が 起きているな・・・。 21時25分からレース開始な…

10/7（水) 午前中は家族を送迎したり寝たりとやることがたくさんあった。 午後から走ろうと思ったらレーパンが乾いていない・・・・。 乾くのを待つのももったいないしボロボロであった為 いつもお世話になっている服部スポーツ商会さんへ買いに行く事に。 …

【Zwift EMU JAPAN RACE】10/6 火 火曜日は大体21時頃からEMUのレースがありチームメイトも出るとの事で私も気合いを入れて参戦。 だが夜ご飯がたんまりお腹にある状態がかなりきつかった。 レース前にBCAAを1つ飲み 20分前からアップ感覚的には悪くない感じ…