10月30日(金) Zwift エンデュランス走

今日もL2 エンデュランス走！本日もいつも通り20時に帰宅。期末であり会社もバタバタしていて帰りづらいのが腹立たしい。知らんがなって感じやな。さっさと辞めて土日休みの仕事をせねば。笑未だに火水のランと実走の影響で股関節が痛かったり疲労感が…

2020-10-30

10月29日(木)Zwift エンデュランス走

L2は最高のエンデュランス走だ 1. Zwift L2走 68.29km TSS 114 2. まとめ・・。 L2は最高のエンデュランス走だ 1. Zwift L2走 68.29km TSS 114 20時に帰宅しいつものようにご飯を食べトレーニングの準備を始める。帰宅前にツルハでプロテインとアミノバイタ…

2020-10-29

10月28日(水)ラン5km Zwift51km

ランニングを始めました。 1.シューズが大事だ 2.Zwift 51km TSS103 4week FTP Booster Day6 3.まとめ・・・。ランニングを始めました。 1.シューズが大事だ 10月中ごろにﾅｲｷのランニングシューズを買ってから時間が作れず走れなかったがようやく時間が取…

2020-10-27

10月27日(火) 旭川近郊一周してきたやつ。

気温や路面等を考えて今年最後のロングライドをしてきた。元々仲間からライドのお誘いを受けていたので楽しみだ。ルートとしては当麻〜東川〜東神楽就実の丘〜雨粉〜旭川の100km程度。平均気温は11度。寒すぎる訳では無いが下りは脚が震える笑笑今日…

2020-10-27

10/22~25休み 26日(月)FTP Booster day5

先週の火水の疲労と仕事が重なりトレーニングを休んでおりました。ブログ更新が滞ってしまい申し訳なし。今日は26日で仕事も次の日から休みになるのでしっかりZwiftでトレーニング。今回は4week FTP Booster day5 40秒もがいて20秒休みを繰り返し乳酸…

2020-10-23

10月22日(木) 休息日〜TSS

火曜の走行距離 80km 600mup TSS215 水曜の走行距離 98km 1000mup TSS261 結構疲れました笑笑先週の疲労がバリバリ残ってたのだが外を走れる日が短いことを考えロングライドをした結果疲労が蓄積する事に。数値にすると。 ATLが109 CTLが82 TSBが-27 TSB…

2020-10-21

10月21日(水)美瑛紅葉見るやつ

1.新築の引渡しはワクワクする。午前中はお客さんの引越し荷物を現場に入れるのとソファー組み立てのお手伝いをしていた。オシャレなデニム生地のソファーなので早く全ての家具が入ったところを見せてほしいものだ。 2.紅葉見に行くぞコラァァ！！午後か…

2020-10-20

10月19日休息日~20日美瑛ライド

1.19日(月) 毎週月曜日は仕事の最後の日でかな〜り疲労が溜まっているので基本的にはトレーニングはオフにしている。火曜水曜は仕事が休みでロングライドをするので無理にトレーニングするよりは身体を休ませてロングに向けて整える様に筋膜ローラーと…

2020-10-19

10月18日（日）FTP booster week1 day3

3日目に突入！！１．テンポ走15min 1本目２．テンポ走１５min 2本目の時間だコラァァ！！３．ワークアウト終了からのおかわりテンポ走5min 今日のまとめ 3日目に突入！！いつもどおり20時半に仕事から帰宅。日曜日は次の週のスケジュール組みややること…

2020-10-18

10月17日(土)FTP Booster week1 day2

土日は仕事でお客さん応対したり商談したりと大変な2日間となるのだがお話した方は自転車乗りでサイクリングしてる話は聞いていた。まさか同じメーカーのロードバイクで年式もカラーも一緒だった事が判明笑笑こんな事ってあるんですね〜なんて話していた…

2020-10-17

10月16日(金) FTP Booster week1 day1

FTPを向上させて行くぞ！本日は20時に仕事から帰宅。平日くらい早めに帰りたいもんだ。ご飯を食べてなんやかんやしてると21時半過ぎに・・・。昨日のブログでも告知したとおり、16日から4週間にわたってFTPを向上させるワークアウトをやっていく。今日…

2020-10-16

10月15日(木) Vo2刺激・2*20FTP intervals

1. Zwift Workout Vo2Max 3min 2.EMU JAPAN RACE にでるつもりが・・・。明日からは4weeks FTP booster をやるぞやるぞ 15日午前中は彼女のママチャリをホーマックに運び壊れたカギを破壊してもらい、忠和にあるベビーフェイスプラネットでランチ。。この…

2020-10-15

10月14日(水) 休息日&紅葉ドライブ

今日は仕事が休みです。 ※今回の記事は自転車登場しませんそして彼女と久しぶりに遠出をするということで北広島アウトレットへ買い物と定山渓にある豊平峡ダムへ紅葉を見に行ってきた。北広島アウトレットでは特に買うものも無いかなと思っていたがフラフ…

2020-10-14

10月13日(火) EMU JAPAN RACE (B)

Zwift ワークアウト

本日は仕事が休みのはず…… しかしモデルハウスを開けなければならない為モデルハウス待機とという名の休日出勤だった。 18時から金銭消費貸借契約(住宅ローン契約)の立ち会いを終え帰宅。 21時半からのEMUレースに備えるため夜ご飯とアミノバイタルBCAAを…

2020-10-13

10月12日(月) トレーニングはレスト

月曜日は仕事がダルい日である午前中が朝礼から始まり各営業マンの見込み客状況チェックの会議と今週の予定を立てたりとめちゃくちゃだるいのです。昭和チックな会社なのでとにかく全体で集まり打ち合わせや会議が多いのが特徴である。午後はお客様…

2020-10-12

10月11日(日) ZHQ Beta Crit City Race

今日は久しぶりに早く帰れた！という事でいつもより早い20時半からのクリテリウムに参加してみることに！コース概要 1.2km 周回コース 12周獲得標高 204m 事前情報によると常にアタックがかかるので休む暇が少ないと言うのと体重が軽いと相性が良くな…

2020-10-11

10月10日 (土) Zwift 2×15interbal

安定の20時帰宅。今日もベーストレーニングをやろうと思いZwiftの15分走を2回やるワークアウトを選択した。これをやるのは5月22日以来らしい笑 10min warming up 15min 250W 10min rest 15min 250W 5min cool down 幸い？FTPは高くないので 250Wを15分は…

2020-10-10

10月9日（金）Zwift Workout "SST short"

Zwift ワークアウト

最近Zwiftマンになりつつあるはやくもがけるローラーが欲しいわ pic.twitter.com/n0RvU2YTON— Hayato Koma (@purple548) 2020年10月9日 10月9日（金）２０時仕事から帰宅。自分の仕事は９，１０月が繁忙期であり平日でも２０時くらいにならないとなかな…