パワーメーターが欲しいです！！
持ってないのでZwiftの仮想パワーメーターで
代用。
今までFTPを測ったことがなかったが
パワートレーニングに興味が尽きないので
ワークアウトのFTP TESTで測ってみた
結果がこちら。
241W
誤差があるみたいだから
目安として。
ヒルクライムレースでの目安となる
パワーウェイトレシオは
241W÷58kg=4.15w/kg
12月〜2月までサボってて
トレーニング再開して1ヶ月。
脂質を取らない➕BCAA➕プロテインと
ローラーをやることである程度
身体が戻ってきた。
zwiftはワットピアでただペダルを回すだけだったが最近はSSTで30分など
L2~L4で回して体力を付けていくワークアウトを主にやっている。刺激も入れないと身体が
強くならない気がして。
なんとか6月までに150km走っても
アベが28~30km/hになる様にしたい。
トレーニングがやりやすいように
パソコンでL1~L7までのパワーを
印刷しておいた
また頑張ります🤗
今の練習環境
