今日は久しぶりに早く帰れた！という事で
いつもより早い20時半からのクリテリウムに
参加してみることに！
コース概要
1.2km 周回コース 12周
獲得標高 204m
事前情報によると常にアタックがかかるので
休む暇が少ないと言うのと体重が軽いと
相性が良くないらしい。
開始25分前からアップ
インナー140rpm や
SFRで身体を温める。
そしてお決まりのBCAAを摂取
レース開始前にしっかりトイレに行き
準備を整える。
いよいよレース開始。
EMUの様なダッシュは無いが
6倍くらいで踏まされるのが10分ほど
続く。
心拍計は持ってないので分からないが
かなり高い心拍で開始からかなり辛い。
レースに出る度思うがBカテだろうと
すんごいパワーで30分以上で踏み続けるのは
意味がわかんない。
レース開始10分…
先頭集団から千切れ始める。
疲労が貯まっていて4.5倍以上出すと
直ぐに乳酸が溜まるのと心拍が上がりきらない
感じがしている。 Zwiftは1度集団から
離れてしまうと戻るのにかなりパワーを
使う。多分6倍出さないと戻れないんじゃないかな！
なんとか戻ろうとするがパワーが出せないのと
疲労の蓄積で踏ん張りが効かないので
ついに戻れず先頭集団から千切れてしまう。
そこからは一人旅になってしまい、
淡々と4倍230Wくらいで踏み続ける
ワークアウトみたいになってしまい
ゴール。
15/17で酷い結果に
今回のパワーデータ
L4のトレーニングをしたんかな？
っておもうグラフになってる笑
レース終了後はプロテインとBCAAを
飲んでお風呂。
彼女宅へ移動してダラダラと
だべってカロリー補給
今日は軽めのメニューをこなして
回復させるかSSTをやっていくか
悩み中…。
今日も仕事頑張ります。
