安定の20時帰宅。
今日もベーストレーニングをやろうと
思いZwiftの15分走を2回やるワークアウトを
選択した。これをやるのは5月22日以来らしい笑
10min warming up
15min 250W
10min rest
15min 250W
5min cool down
幸い？FTPは高くないので
250Wを15分はそこまで辛くは
ないのだが15×2回はなんやかんやでキツイ
今回から汗対策として
扇風機の向きを完璧に調整したのと
頭にタオルを巻くことによって
汗が顔に垂れてくる事を防止した。
いやーこれが完璧で
汗を拭くだけでパワーが落ちる様な
だるい現象が無くなりストレス無しで
Zwift出来るのはとてもいい事だなと。
少しずつ慣れてきたのか
トレーニングはこなせるようになってきた。
Zwiftも楽しくなってきたのでミートアップや
レースに出てみてインターバルの練習も
したい。
アミノバイタルのBCAAのゴールドを
摂取している。トレーニング前はBCAAを
飲んでいる。個人的にこれをやらないと
身体が強くなる気がしない。
筋肉を破壊して回復させるためには
タンパク質取らないといけないので！
最近は寒くなってきて外に走りに
行く気がしないのだがまだ走れそうなので
木曜日の午後は忠別ダム〜美瑛80kmコースを
走って紅葉探しをしてこようかな笑
北海道は10月でシーズンオフになってしまうので悔いのないように10月は走っていきたい！
ワークアウトだけだとあまり書くことが
ありませんがご了承ください笑
今日はZwiftレース出ます！！
