今日はコンタクトにするべく時間有給を使って眼科に行き、14時から知り合いにミノウラの
FG540を譲ってもらい18時半からスペシャライズドのサドルを譲ってもらいました。
なかなか忙しい日だったな笑
しかし色々とパーツが揃ってきたので
ペダルを変えてGARMINを買ってフィッティングし直せばトレーニングの準備は完璧。
19時頃から総合体育館にてウエイトトレーニング。
10回3セットずつやった
バックエクステンション
レッグカール
レッグプレス
ベンチプレス
バーベルスクワット
バーベルランジ
バーベルカーフレイズ
ブルガリアンスクワット
懸垂×5
シーテッドロー
股関節周りの筋肉鍛えるやつ
右足バーベルランジでバランスが
取りづらく感じたのでもう一度やり方を
調べて正しいフォームで行うこと
股関節周りはまだまだ鍛えられるので
重点的にやりたい。
柔軟体操をしっかりやり怪我を
しない体を目指そう！
