お疲れさまです 本日はハイケイデンスドリルを行いました。 平均パワー147w 543w 平均ケイデンス88rpm 170rpm 平均心拍数129bpm 161bpm 5分ごとに1分の100rpmで回すワークアウトと最後に全力で回して 動作確認のような感じで行ったが神経系を刺激出来て良か…

お疲れさまです。 色々あって21時半過ぎからトレーニング開始。 内容はテンポ走1時間 のはずが途中でZwiftが落ちてしまいログも残らず 1時間もテンポ走はできずに終了 45分ほどやれたけどね。

お疲れさまです。 昨日の移動と練習が疲れていて自転車トレーニングはやめて ウエイトトレーニングをやりました。 上半身の弱さを感じるのでチェストプレスなどを。 以下メニュー チェストプレス シーテッドロー バックエクステンション ラットプルダウン 股…

お疲れさまです。 だいぶ間が空いてしまいました。 この日は13時から小橋 勇利さんの2回目のフィッティング（リフィット）を 受けることになっていました。 行く前の旭川ー岩見沢間の雪がひどくたどり着くまで大変でした。 雪多すぎやでほんま。 肝心のリフ…