12月14日(火)

お疲れ様です。

本日から北海道の道北地方にて出張です。

現場での階段ダッシュや雪中ランで

汗をかいております笑

中川町の温泉で汗を流したあと

休憩ルームで5分ほどストレッチしました。

少しずつ柔らかくなっている気がする。

宿泊先に戻り20時頃からトレーニング開始

【トレーニング内容】

1.10分間体幹トレーニング(Youtube)

2.6分間腹筋トレーニング(Youtube)

3.プランク1分×3セット

4.サイドプランク30秒×2

疲れて今日は終わりにした。

眠い目を擦りつつ、福田先生のロードバイク

トレーニング本を見て勉強。

やはり股関節の可動域の狭さや体幹の

弱さがペダリングに悪影響を与えてしまい

膝を痛めた結果になったと思われる。

もう、あんな痛みと悲しい思いは

したくないので先は長いがじっくりと

体作りを行って結果に繋げたい。