本日は仕事終わりに総合体育館にて
ウエイトトレーニング
以下メニュー 詳しくセット数や回数は
覚えていないので次からはしっかり記録する事にする。
1.ストレッチ
2.シーテッドロー 10×2
3.レッグプレス 20×2
4.バックエクステンション20×2
5.ヒップエクステンション20×2
6.胸筋三角筋鍛えるやつ20×2
7.ベンチプレス32kg×15
8.バーベルスクワット20×2
9.バーベルランジ20×2
10.バーベルカーフレイズ20×2
11.ブルガリアンスクワット10×2
くらいだった気がする。
最後にヨガ風ストレッチで各部を伸ばした。
上体の筋肉がほぼ無くベンチプレスの
上がらなさに動揺。今は焦らず2ヶ月後の
引き締まったボディを思い描きながら頑張る。
少しずつだが身体が柔らかくなっているが
もも裏はまだ硬いので重点的にやりたい。
柔軟をしっかりやっていく。
