トレーニング計画
もう既に2月は始まっているが目標のない
トレーニングは意味が無くなるしやる気も
起きないのでしっかり時間を作り記事を書いて
いく。
エクセルのカレンダーを利用して
この様なトレーニングを立ててみた。
簡単に説明すると
月曜 基本完全レスト
火曜 Vo2max （向上委員会）+1.5h Z2
水曜 SST（Carson+2）
木曜 1.5h Z3
といった形で。
書いてないけど月中でRampTestを入れている。
2週間ごとにパワトレ基準値であるFTPを計測
するというもの。きついけど現状を知るためには
大切なもの。
そして火曜のVo2max向上委員会に参加をします。
1月はあまりZ5に触れてこなかったので
眠ってるVo2maxを叩き起こします。
ちなみに現状はこれ
目標数値
FTPは2月末時点で285wを目指す。
中間測定では280w
またVo2maxは75（あくまでも数値目標）
3月にはYURIFit3月恒例むかわライドが
あるのでそこでしっかり戦える様にしたいので
頑張りたい。
メンタル面
トレーニングばっかりしていると
怪我のリスクもあるのでやりすぎ注意。
貯金毎月3万も忘れずに。（笑）
最後に
時間は有限。
ライバルたちは練習しているなら
自分もやらなければ。今やらなければ
後悔するのは自分。勝つためには
やらなければ。
