1月トレーニング記録のまとめ
1月走行距離は1076km 32時間
Tssにすると1500程度。
テーマはL2 3を積み上げてベースを作るとFTP アップ(275w
正月休みがあったので2週目までは計画通りに練習できたが
中盤が仕事の忙しさやストレスで乗れない時が出来てしまい2時間も乗れなかった週もあり
思い通りにいかなかった1月ではあった。
計画としては
月曜 レスト
火曜 Vo2max Rattle snake
水曜 sst
木曜 筋トレ
金曜 Z2
土日 3時間以上Z2.5
という計画を立ててやっていましたが終わってみると木金の
ボリュームが低くなってしまったと感じた。週に10時間乗るためには平日で稼ぐしか無いので2月からは
木曜日はテンポ走にして金曜は低強度にすることにする。
FTPは。。
一月中頃にランプテストをやってある程度目標値に近づけていけたので
頑張っていきたい。。
2月は月40時間 1500km
上げていけるようにやっていきたい。
