去年の暮れと比べると圧倒的に暇であるため他人の目を気にせず
ほぼ定時上がりを決めました。
１．本日の練習
水曜日は中高強度の日と決めているのでSSTをやる。
ただいつもやっているCarsonはウォーミングアップが少ないので
出来る時間があれば１時間じっくりZ2で回してからSSTをやっています。
いつもより早めに帰れたが４５分Z2でハイケイデンスの練習も兼ねながら
行って晩ごはんを挟んでからSSTを開始。
FTP設定を３％ほど上げてやってますので
目標パワーが５ｗほど上がっている感じ。
心拍数で言えば１５０－１６０の間で推移していて最大心拍数は
１７０なのでちょうど閾値くらいまででいい感じ。
個人的には２セット目の６分（L4)で踏むところがじわじわと来るのが
逆に気持ち良いというか良い練習になっていそう。
結果
1:30:00 AP205w 141bpm / 170bpm 100TSS
0:45:00 AP171w 112bpm / 129bpm 30TSS
２．フィットネスなど
今日の練習を終えて、Vo2MAXのインターバルの翌日ではあったが
SSTをしっかりこなすことが出来た。１週間毎に強くなれているのが
なんとなく感じれるので頑張りたい。
CTLは２週間で１０ほど上がっていて目標数値も上げてもいいかな。
月末には９０を目指していければ、３月１１日・１２日のむかわ練習会も
いい感じで参加できそう。
