日曜日の思わぬレストが開けてトレーニングした意欲がすごかった仕事中。
18時頃に会社を出て帰宅。いつも夜ご飯を食べ終わってなんやかんやしていると
20時ころになってしまうのをなんとかしたい。なぜだかコーヒーを飲みたくなるのも
なんとかしたいと思っているがなかなかうまくいかないんだな。。。
今日のトレーニングの内容は30分Z2で身体を温めてからのSSTをやる。
SSTは定番のCarson+2(FTP8w上げ）で心拍数が160以上になるように行う。
心拍のテンポ・閾値？というのかわからないけど140-170の間で長い間
滞在して行ければいいなと。
30分乗ろうとしたらちょうどいいところにTDZがやっていてまだ走っていなかった
ステージだったのでゴールしてからSSTをやろうとした結果45分も走ってしまった。
最近は200w出すための労力が減ってきていい感じ。
しかし時間をオーバーしてしまったため朝練のことを考えて
SSTは1時間に変更。5・6・7分のSSTを２セットやることに。
245-265wの間を行き来するワークアウトだけど心拍数は狙い通りに
160-170にいかないくらいで踏めた。FTP設定もいいくらいなのかも。
Vo2maxは７４にアップ。嬉しい。
練習は22時で切り上げ風呂に入って明日の弁当作りや洗濯をして
5時おきに備えよう。久しぶりに朝練するので起きれるかどうか心配。
夏の間は3時に起きて4-6時で70km位走って練習してたけどすっかり朝練の
身体ではなくなってしまったな。週1で朝練やって身体を慣らしていければ。
それでは！
