仕事はいつもどおりほぼ定時に上がれた。
本来なら朝練でZ5インターバルをやる予定だったが
前の日は帰りが遅く、起きれそうもなかったので帰ってきてから
インターバルをやった。２０時前には練習開始したいけど色んな事情があり
２０時ちょっと過ぎから練習開始。
前半戦はZ2 を６０分回すことにした。ウォーミングアップも兼ねつつハイケイデンス
ペダリングの練習もしておいた。某選手は１２０rpmを維持する練習をして
ペダリングにいい影響があったみたいなので今後も取り入れていきたい。
前半戦結果
1:00 AP181w 128bpm/141bpm 42TSS
１時間回したあとはトイレに行ってから間髪入れずにVo2MAXを向上する
インターバルを開始。２分走を１０セットやるというなかなかのメニュー。
ワークアウトの一部分は割愛した。体が温まっていたから。
２分走とはいえ間のレストはしっかり２分取れるので心拍数は120くらいまで
下げることができた。２分頑張っているときの心拍数はおよそ１７０～１８０ほど。
結構きついけど出来なくはないかなという感じ。反省点といえばダンシング多めに
なってしまったこと。目標パワーを下げてでもシッティングで出来るようにしないと
癖ついてしまうしエアロではないので。
なんとか１０本クリアして終了。
大体目標パワーを超えていたかな。３３０～３３５ｗほど。
これを週１でこなして行きたいな。できればゴルビーやリンガーも混ぜて。
後半戦結果
1:00 AP186w 143bpm / 183bpm 79TSS
明日は３０分Z2からのSSTをやります！
