先週の火水の疲労と仕事が重なり
トレーニングを休んでおりました。
ブログ更新が滞ってしまい申し訳なし。
今日は26日で仕事も次の日から休みになるので
しっかりZwiftでトレーニング。
今回は4week FTP Booster day5
40秒もがいて20秒休みを
繰り返し乳酸除去能力と呼吸を整える力を
向上させるワークアウト。
幸いもがくと言ってもVo2max位なので
そこまでキツくないが流石に繰り返されると
息が上がってくるので脚を回しながら
回復させつつ呼吸を整えるってすごい
難しいなと感じた。
実際のレースだとインターバルがかかったり
アタックに対応する力としてL5以上で1分など
耐える必要があるのでこういうトレーニングを
頑張らないと。
カッコつけてますが結構キツかった！
ワークアウト終了後は20km程
流して終了。
初めて50km超えたけどケツ痛いっす。
よく100km走れるよなーと思う。
明日は仕事が休みで仲間からライドのお誘いを
頂いたので今年最後のロングライドに
行ってきます。
