18:30から 江丹別峠にて
264w /249w /265w
いずれも平均心拍数は170と心拍閾値に
なっていて31分も滞在していた。
L4強度で 閾値になっているのならそれは
それでいいのかもしれないけど、もう少し
登り練習を積んで心拍を下げられる様にしたい。
ちなみに3本目は8分経過したくらいで
T君にアタックをされたけど速攻で反応。
130rpmでついて行ったけど一旦切れた。
そこでちぎれてしまうと悲しいので、
ダンシングでなんとか粘り、また追いつく事に
成功。残り800mでアタックをしたがチカラは
残っておらず巻き返され終了。去年練習
していた時はこんな事はなかったので実際の
レースを想定したいい練習になったと思った。
w'balはしっかり使い切った。笑
明日はメニュー考え中だけどゴルビーを
やろうか迷っている。
